发球全攻略 各阶段球友发球时需掌握的动作要领

湘大老油条

文/斯丹.史密斯(网坛名宿，前世界排名第一的职业球员，5项大满贯双打冠军得主，著有《斯丹.史密斯的双打制胜策略》) 编译/长号

　　网球比赛离不开发球，与其他技术相比，它是惟一可以完全由球员自己控制的击球。对正向中级水平过渡的人来说，掌握了正确的发球技巧和运用策略，往往能极大改善比赛的状况。可以说，发球是你球技大长之后需要突破的最后的一道关口了。下面，我就针对不同水平的球员该如何提高发球技巧进行详细阐述。

　　初级

　　目标：抛球和挥拍动作协调流畅。

　　刚学发球时，用不着多深奥的理论，你只要站到底线上的发球区域，集中精力让抛球和挥拍动作协调流畅地配合起来就行了。至于什么发球线路、腿部或上身的运动，你都不用管。

　　持拍练习空挥，效果其实并不好。我建议你暂时放下球拍，让持拍手握住一个有点儿质量的物体(如果有可能，小一点儿的橄榄球比较合适)，再练习抛球和挥拍。这样会帮助你专心体会手臂的协作。等到自己能够放松、准确地完成挥拍动作后，再拿起球拍练习，效果就很容易出来了。若是想练习用上双腿的话，可以像平时发球一样摆好准备姿势，前脚(也就是非持拍手一侧的脚)跨出一步，然后练习抛球和投掷橄榄球。这一练习的好处就是能促使你在发球中习惯充分扭转肩膀——这恰恰是发好球的必要因素。

　　再来谈谈抛球的问题。非持拍手臂向上抛球，然后伸直手臂，在击球动作中再慢慢放下，听起来并不困难。但能让两只手臂运动的速度和节奏相互协调起来却并不容易。通常情况下，球被抛出后，伸直的抛球手臂没有多少运动的空间了，因而挥动的速度应当慢一些。否则，抛球就要很高，才能让球拍有足够的时间挥到击球区。当然，如果抛球手臂运动得太慢，或者持拍手臂运动得太快，为了赶在合适时间进入击球区，球拍将不得不在挥动中停顿一下。让两只手臂协调运动、互不干扰永远是发好球的不二法则。

　　中级

　　目标：让发球成为制造先机的武器，全面运用旋转和力量给对手的接球制造麻烦。

　　初学者的发球更像是个开球仪式，但对处于中级水平的人来说，发球则是掌握主动的第一步。发球的线路在这阶段里变得很重要，球要尽可能落在对手最难接的地方，比如发向对手的身体和内外两个角落。另外，你也可以通过改变自己的站位来控制不同的角度。

　　挥拍放松、流畅、自如，就能提高发球的速度。试试这种方法：非持拍手不要真的抛出球，双臂做完整的击球动作；随挥结束的时候，持拍手臂经由一个圆弧的轨迹，重新回到引拍的位置，重新开始无球的空挥；等第二次随挥结束后，你就可以将球抛出，做出一次真正的发球动作。这一练习对运用肩膀和加速拍头很有好处。

　　旋转对中级球员来说，是提高发球安全性的好办法。旋转可以让你在充分挥拍的情况下仍能保证将球发进有效区域内，而对手接起来却很困难，因此在二发中尤其有用。要想让自己的发球产生上旋效果，你不仅需要弯曲膝盖，还要让拍面向上擦过球身。抛球刚好进入身体靠前的上方，就能容易地帮你找到擦出上旋的感觉了。

　　高级

　　目标：充分的肩膀转动和膝盖弯曲，让一二发都令对手头痛。

　　处在高级阶段，能用肩膀是不够的，能将肩膀转到合适的程度才是重要的。抛球的时候，对手能看到你的大部分后背吗？前球王桑普拉斯是个夸张的例子，他发球时转肩得相当剧烈，以至于后背都能和球网平行了。而对普通人来说，能将肩膀扭转到和球网呈30度到40度的程度就很不错了。

　　当选择两脚一前一后开立的发球站姿时，你不必让前脚与底线平行，只要呈45度角就行了，脚尖冲向网柱。然后当你抛球的时候，弯曲膝盖、顶出髋关节时，双脚就会自然提起，变得与底线平行。这样的准备姿势能先将身体充分侧向发球的方向，为发球时上肢和肩膀的扭转提供方便。

　　膝盖弯曲得越好，双腿的运用就越自然，来自脚蹬地的作用力转移到击球中的力量也就越大。在你打定了进攻的主意之后，发球时就会自然向前移动重心，身体被自然而然地带离地面，进入球场。你可以自己观察一下，结束发球后如果你的身体没有进入底线以内的话(至少有一只脚跨入底线)，那就是你还没有充分用到双腿。有了肩膀充分的转动，膝盖的弯曲，你就能将球发到发球区的外角，把对手带到球场之外了。

　　高水平球员在发球中常犯的问题就是挥拍太过剧烈，因为紧张导致手臂僵硬。有一种方法可以减轻这种问题：发球时只用拇指和食指钩住球拍。这样做能有效地防止握拍紧张、放松手掌肌肉，反而能更好地为拍头加速

龙一

学习学习！！

impda365

学习学习

hotmoney

如果可以的话,看这个网站:www.videojug.com,里面有网球的教学视频........

allstar

谢谢大家分享！

龙一

原帖由 hotmoney 于 2007-11-11 19:36 发表
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怎么看见有***的